健康でなければ、綺麗に痩せない？
こんにちは！
前記事では、エステとリラクゼーションの違いについてお話しました。
みなさんは、エステサロンとリラクゼーションサロン、どちらが好きですか？
私は、どちらも好きです！！！
自分の気分とか、目的によって使い分けています。。。
それは、
私自身が、20代の時に体調を崩したり、30代になってから大病もしたことがきっかけで、自己管理やセルフケアの大切さを実感したからです。
もちろん、全て完治しました！が・・・
健康って不健康になって、はじめて気がつくし、自由が奪われてしまうもので、私の場合は取り返しがつかないところまで行って（爆）・・・・・そのことに、やっと気づいた訳です。
そして、健康でないと代謝は落ちるし、血流悪くなるし、疲れやすくなるし、綺麗になる以前の問題でして・・・何をやっても上手くいかない！！
そればかりか・・・・
不健康だと、何をやっても楽しめない！！
私の人生はここで大きく変わりました！
突然入院することになり、仕事が出来なくなり、突然収入がなくなりました。
ここで人生が180度変わりました。
私は元々、元気で体力は常に、人の倍あったので過信してました。
こんな日がくるとは全く思ってもいなかったので精神的にもかなり凹みましたが、これを機に自分の生活習慣を振り返り、生活を改めることにしました！
あなたは、どのタイプ？（クロノタイプ）
ちなみに・・・
20代の時に、夜中に目が覚めると心臓がバクバクしていることがありました。汗・・・
ストレスかなと思って生理不順もあったので婦人科に行き、その後、別の病院にもいきました。
心電図のようなものを心臓のところにつけて一週間に渡り、計測（検査）をして診てもらったら、自律神経失調症とまではいかなくても、自律神経が乱れていて、体調を崩しやすく、良質の睡眠と生活習慣の改善が必要だと言われました。
（この時は病気にならず、すぐ良くなったので気にも止めてませんでしたが数年後・・・別の病気になり、入院することになりました。）
近年は、自律神経のチェックは専門の病院でもできますが、快適な睡眠をとる上で、朝型、夜型とわかると、生活リズムが整えやすくなります。
私はクロノタイプだと、中間型でした。
ミュンヘンクロノタイプ （解説）
最初に体調を崩した20代の頃は、毎日夜遅くまで仕事をしていたので、朝起きるのが辛くて本当に苦労しました。笑
（その後、病気をした時は、毎晩AM2時に寝る生活をしていました）
いろんな健康法を試してきましたが、私は生活が夜型になると疲れやすくなり、すぐ体調を崩したり、太ったり、痩せたりを繰り返していました！
自分の体質やタイプを正しく理解すると、自分がどうやったら痩せやすくなる！とか、理想のプロポーションに近づく基盤となる身体がつくりやすくなります！
そこで！睡眠チェック！
私たちの日常生活の中で、身体のストレス解消をするのが良質の睡眠です。
この身体のオンとオフができると、痩せるスイッチ（やる気スイッチ）も泉の如く、沸いてきます！！！笑
私は、クロノタイプだと、中間型で、今は朝早すぎても辛いですが、夏と冬では、多少ずれがありますが、朝6～8時までの間に起きて、夜21～23時くらいまでに布団に入ると翌日、最高のパフォーマンス（笑）が出来ます！
★気になる方は→ こちらで ←セルフチェック！してみて下さいね★
綺麗に痩せるために（美しくあるために）最低限必要なこと！
この情報社会に、もう、そんなことは・・・
既にわかっている方の方が多いかもしれませんが・・・
念のため、
こちらに私のメモ帳代わりに書いておきます。
【その1】基礎代謝の低下をおさえる
基礎代謝量が高いと、同じ運動量でもエネルギーをたくさん使うので、” 太りにくい身体 ” が 維持 できます！
ですが！！！
加齢と共に基礎代謝は低下します。
この 基礎代謝の低下をおさえる為 には、筋肉量の維持が大切！！！
筋肉量も日常で動かしたり、鍛えることがないと減ります。
【 方法 】
①セルフケア（自分で動く習慣）
日常生活の中で歩く、ウォーキングや自主トレ・ストレッチ、自分で身体をマッサージする、etc…など
②ジム
マシン、ストレッチ、水泳、ヨガやワークアウト・ダンス等のスタジオ系・・・
③エステ
代謝を上げてくれるようなマシン（EMS系）、温めてほぐす系やセルライトに特化した各種マシン、代謝UPする施術、リンパの排出をよくするトリートメント（マッサージ）、etc….など
※基礎代謝は、食事をした時にもエネルギーが発生します。
【その2】自律神経とホルモンバランス
20代の時の私は仕事とはいえ、自律神経が大変お乱れになる（笑）生活が中心となっていた為、その昔エステスクールでもお勉強したはずの・・・交感神経、副交感神経について、完全無視の状態でした。笑
【 方法 】
①セルフケア
良質の睡眠（規則正しい生活）、ストレスの発散、湯船に毎日つかる。
紫外線は✖だけど、毎日陽にあたるとしあわせホルモンのセレトニンが増える（セレトニン増えると自律神経のバランスを整えます。日頃の気分やメンタルで→身体が変化する。身体から→気分メンタルもあり。）
②エステやリラクゼーション
エステなどで行う全身トリートメント（マッサージ）、アロマトリートメント等を受ける。
（エステなどで行うトリートメントには、心身のストレス軽減＆自律神経やホルモンバランスを整え、免疫力をあげ、ホメオスタシスの機能を高めると言われています）
③番外編 精油（アロマ）
アロマは正しく使うと、効果的です。上手に活用したいものです。(^^)/
【その3】栄養吸収….. 食事は美味しく食べられていますか
上の2つの通り、一定の基礎代謝量や自律神経ホルモンバランスなどにより、健康でないと身体の機能がスムーズに働かなくなってきます。
そして、それらの機能は、私たちの日頃の食べたい物、嗜好や食事の傾向とも関係があります。。。
体調を崩したりすると、例えば、生命を維持するために使われている代謝酵素などは、一生分の数が決まっているので、どんどん使われてしまい・・・（痩せる方にエネルギーが回っていきません。）
痩せたとしても不健康な痩せ方をしたり、またリバウンドをしやすくなります。
また食事に関していうならば、食べたものがきちんと消化され栄養吸収されているかによってもエネルギーとして使われてゆくので、大きく違ってきます。（※このお話は諸説あり長くなるので後程、詳しくお話します）
ということで、ここで敢えていうならば・・・
食事は美味しく食べられていますか？
とっても大切なことです。食べることは生きることでもあります。
(^^)/
美味しい～って味わって、食べることってとっても大切です。
【 方法 】
①過度な偏ったダイエットはしない
（自分に合ってないダイエット法はしない）
プチ断食等は正しくやったら効果的ですが、自分の身体に合ってないことをすると貧血になったり、逆に将来大きな病気になりやすい身体をつくってしまいます。ご注意！
（今は情報が蔓延してて、、、健康関連のお仕事の時にSOSも含め、様々な体験談を聞く仕事をしてきていました。）
②美味しく食べる
よく噛んで美味しくいただきましょう。
（栄養素も、噛まないと消化吸収されずにゴミになる）
美味しいって思って食べてるとどんな究極のサプリよりも効果的に働きます。
もちろんサプリメントも正しく上手に取ったら、物凄い力を発揮するものだってあります。
（実は、昔、サプリメントを作る仕事をしていました）笑
栄養バランスが悪いと疲れやすく、偏食になります。
※カロリー神話は、既に終わりつつある傾向
（時代の先読み）
カロリー摂取が過剰傾向にあるということは、勿論問題ではありますが、カロリーとは、エネルギーのことであって、ダイエットとは実は関係がないということが発表されだしました。(2019年のウェブ記事より）
何よりも
美味しいねっていただくことが大切です。
健康だと、綺麗に痩せることができる！
健康でなければ、綺麗に痩せたりすることも難しいですし
（リバウンドしたり予定以上に費用と時間がかかる等、etc……)
何より、不健康だと、何をやっても楽しめない！！
ということを身をもって知りました。(^^)/
私は仕事大好き人間だったので（笑）
その大好きな仕事も出来なくなる・・・ことで、絶望しました。
仕事を思いっきり楽しみたい！
そして、もっと、心の底から楽しい毎日を送りたい！
サロン勤務中にアロマセラピーに出会い、実はこの時にたまたま行ったアロマとリーメントサロンで自分と相性の合う、セラピストさんに出会い、頻繁に通っていました。
そこでとっても元気になったので、 退職後はアロマセラピーを学び、自分でも周りの人にトリートメントするようになりました。
ですが、人にやってもらうのはやはり、最高です！ ( *´艸｀)・・・
日頃の体のメンテは大切！
私は、仕事も不定期な為、忙しいと長く続くこともあるので、気分の切り替えで利用したり、また、その時々によって求めるものが異なるので、エステ、リラクを交互にお世話になっています。
総合的にみて、痩せること、美しくなることって単に若くいたい！という欲求というよりは、健康に関わることでもあって、これは私たちにとっても生命という永遠のテーマなのではないかと思います。
痩せよう！と本気で思った時って、女性ならば、仕事やプライベートで何かを決めた時とか！
ネガティブな理由ばかりではなく、前向きな気持ちあってのことだと思います。
その美しさや理想の体型の基準は人によって異なりますし
そうした価値観も人によって、本当に違いはありますが、
健康で幸せな暮らしをしたい！と思うことが全てのはじまり
なのかなと・・・。
最後、いろんな説が頭を飛び交い（笑）
上手くまとめられませんでしたが、
そういう意味で、自分の身体を慈しむことが大切だなと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
エステマニア管理人
ジャスミン。
